10 madde ile bayramda yediklerimizi dengelemenin yolları

Her bayram bizler için güzel sofralar demektir ancak kurban bayramı güzel sofraları paylaşmak demektir…

Bu sebeple çoğu evde, misafirlikte etli yemekler pişirilir yenir. Tabiki bayramlarda spesifik diyet listelerine bağlı kalmak çok zor fakat en azından dikkat edip ve hareket halinde kalırsak daha iyi dengeleyebiliriz.

Peki neler yapmalıyız? 

1-Kavurma, kızartma gibi pişirme yöntemlerini tercih ettiğiniz etleri öğle öğününde yanında bol salata ve yoğurt/ayran ile tüketmeye özen gösterin

2- Hem öğle hem de akşam kırmızı et tüketmeyin

3- Eti pişirirken ekstra yağ eklemeyin kendi yağında pişmesini sağlayın

4- Tatlı tercihinizi öğle saatlerinde sütlü ve meyveli tatlılardan yana kullanın, şerbetli tatlılarda yarım porsiyonu aşmamaya özen gösterin. Yanında tarçınlı su veya süt içebilirsiniz.

5- Akşam yemeğini çok geç saatlere bırakmayın.

6- Özellikle alkol, meyve suyu, asitli içecekler vb. tükettiğiniz bol su için.

7- Hazımsızlık, şişkinlik ve gaz problemleri yaşıyorsanız kimyon, kişniş tohumu, kekik ve yeşil çaylardan destek alın.

8- İş günlerine nazaran 10 dk fazla hareket etseniz bile fayda sağlayacaktır.

9- Kurban etini hemen sonra değil uzun süre dinlendirdikten sonra, marine ederek pişirmeye tüketmeye özen gösterin. 

10- Kuyruk yağı ve etin yağlı kısımlarını daha az yemeye özen gösterin.