Ani hava değişiminde hastalanmamak için yapılması gereken 7 şey
Sonbaharın gelmesiyle birlikte hava sıcaklığında anri değişimler yaşanıyor. Dolayısıyla grip ve üst solunum yolu hastalıklarına yakalanmak kolaylaşıyor. Peki bu hastalıklara yakalanmamak için neler yapmalıyız? İşte Diyetisyen Merve Kaplan'dan 7 kritik öneri.
1. Vücudun savunma mekanizması için sebze ve meyve: Bol miktarda mevsim meyve ve sebzesi tüketmek; vücuda vitamin, mineral ve fotokimyasal alımına sağlayacaktır. Muz, portakal, ıspanak, lahana yüksek oranda vitamin, mineral ve lif içeren meyve ve sebzeler arasındadır. Vücudun savunması için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral içeren bu sebze ve meyvelerden gün içerisinde 5 porsiyon tüketmek gerekir. Eğer tüketilemiyorsa ara öğünlerde çokça yenilen tatlı atıştırmalıkların yerine muz ya da portakal tercih edilerek vücudun günlük gereksinimi sağlanmış olur. Antioksidan ve sindirim sistemini rahatlatıcı etkiye sahip karnabahar, kandaki stres hormonunu azaltan kereviz, kan şekerini dengeleyen ve kandaki üre ile kolesterolün düşmesini sağlayan enginar kesinlikle bu mevsimde tüketilmelidir.