Bu 5 basit madde sizi incecik yapacak! Her gün yapmanız halinde kısa sürede farkı göreceksiniz! Kilo vermeye yarayan bu 5 yöntem nedir?

Kilo vermek, metabolizmanın çalışma hızına göre değişmektedir. Metabolizmanın hızı ise etkileyen pek çok faktör vardır. Yaş, beslenme, cinsiyet vb. metabolizmayı doğrudan etkiler. Bu sebeple bazıları için kilo verme süreci oldukça yavaş ve sancılı olabilir. Özellikle fazla kilolarından şikayetçi olanlar için sürecin yavaş ilerlemesi motivasyonu düşürebilir. Ancak, her gün bu 5 maddeye uymanız halinde, yağlarınız cayır cayır yanacak. Bu maddeleri her gün yaparsanız, kilo vermemeniz mümkün değil...

Diyetisyenlerin önerdiği 5 madde

Fazla kilolar, dönem dönem herkesin kapısını çalabiliyor. Önemli olan kararlı bir şekilde sürece odaklanmak ve hedef belirlemek. Fazla kilolar, önce görüntü açısından bazı kişileri rahatsız etse de pek çok sağlık sorununu da beraberinde getirebilir. İdeal bir kiloya ulaşıp onu korumaya çalışmak önem taşıyor. Metabolizma hızınız yavaş ve kilo verme de zorlanıyorsanız diyetisyenlerin de önerdiği bu 5 madde ile yağlarınız cayır cayır yanacak. 

Kilo vermeye yarayan bu 5 yöntem nedir?

İşte, yağ yakımını kolaylaştıran ve diyetisyenler tarafından da önerilen bu basit 5 yöntem:

- Yemekten önce bol bol su için
- Her gün mutlaka bir kasa yoğurt tüketin
- Bol bol pulbiber ve kekik tüketin
- Tarçınlı türk kahvesi için
- Günde 5 dakika dans et

Kilo vermenin püf noktaları

Kilo vermek, emek, irade ve zaman ister. Zaman zaman metabolizma hızı düşer, kilo verme yavaşlar, durur. Bu sebeple sürece iradeli bir şekilde devam etmeli, asla vazgeçmemelisiniz. Zaman ilerdikçe, sürece uygun davranmanız halinde nasıl işe yaradğını göreceksiniz. 

Bu ufak değişiklikleri başarmanız ve beslenme alışkanlığınıza adapte etmeniz halinde uzun vadede çok büyük katkılar sağlar:

- Doymuş yağ tüketiminizi minimize edin, hayvansal besinlerin yağsız olanlarını tercih edin.
- Porsiyonları küçültün.
- Çay-kahveyi şekersiz tüketin
- Su içmeye özen gösterin, günde 2,5 -3 litre su tüketin.
- Salataya eklediğiniz yağ miktarını azaltın. İdeal ölçüsü bir tatlı kaşığıdır.
- Haftada iki gün mutlaka balık tüketmeye çalışın.
- Haftada bir kez mutlaka kuru baklagil tüketmeye çalışın.
- Meyve suyu miktarınızı kontrol edin. Bir bardak portakal suyunun 3-4 portakaldan elde edildiğini unutmayın.
- Alkol tüketimini azaltın.
- Her gün 2-3 kuru kayısı ve ceviz tüketin.
- Haftada 2-3 gün yumurta tüketmekten korkmayın.
- Öğün atlamayın. 3 ana, 3 ara öğün yapın.
- Çeşitli beslenin.
- Kalori saymadan, dengeli beslenin.
- Günlük beslenmenizde süt, yoğurt ve ayrana yer verin.
- Yıllık sağlık muayenesini ihmal etmeyin.
- Bulunduğunuz yaşı sevin.
- Yaşam biçiminizi, düşünce şeklinizi ve beslenme tarzınızı yeniden yapılandırın.
- Ara öğünlerde karbonhidrat ve proteini aynı tüketerek şekerinizi dengeleyin.
- Düzenli olarak egzersiz yapın. Her gün 40-45 dakika yapılan yürüyüş en idealidir.