Demet Özdemir'in de yaptırdığı yüz yogası nedir, ne şe yarar? Yüz yogası nasıl yapılır?

Önceki gün Levent'te görüntülenen Demet Özdemir, gazetecilerin sorularını yanıtlamış, yüz yogası yapmaya başladığını, sporun yanı sıra yüz yogasının da çok yararlı olduğunu söylemişti. Kullanıcılar da 'yüz yogası nedir, ne işe yarar?' şeklinde aramalar yapmaya başladı. Peki yüz yogası nedir, ne işe yarar? Yüz yogası nasıl yapılır? 

Yüz yogası nedir, ne işe yarar?

Yüz yogası;  Hindistan kökenli bir felsefe ve nefes alma odaklı bir egzersizidir. Hem fiziksel hem de zihinsel iyileşmelerin artmasına yardımcı olmaktadır.

Beden ve zihin sağlığınız için yaptığınız yoganın yanı sıra tıpkı cildinizin de her yaşta genç ve sıkı kalmasını, yaşlanma belirtilerinizden ve kırışıklıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız ve bunun için estetik işlemlerden ve cerrahi operasyonlardan çok uzak, doğal bir yöntem arıyorum diyorsanız yüz yogası sizler için harika bir durak olacaktır!

İlerleyen yaş faktörü ile yüzdeki kas ve hücreler de yaşlanmaya başlar. Hücrelerin yaşlanmasının yavaşlamasına ve bu hücrelerin yenilenmesine ihtiyaç duyulur. Yüz Yogası, uygulanan hareketler ile cilt altında kan dolaşım hızını artıran ve daha dinç bir yüze sahip olmanıza yardım sağlayan, yüzünüzdeki kasları yumuşatmaya yarayan, tekrar edilen çeşitli egzersizlerden oluşan bir yoga türüdür.

Yüz yogası nasıl yapılır?

Yüz yogasının uygulanış şekline geldiğimizde, aslında oldukça basit egzersizlerle yapılır. Bir kaç tane yüz yogası egzersizini denediğinizde yüzünüzü hiç olmadığı kadar rahatlamış hissedeceksiniz. Evde tek başınıza yapabileceğiniz yüz yogası ezgersizlerini sizler için derledik. İşte 'yüz yogası nasıl yapılır?' sorusuna yanıt...

Yüz Yogası Egzersizi 1

Bu egzersizle ağız etrafındaki orbiküler ağız kasları, elmacıkkemiği kası ve içkulak salyangoz kemiği kası çalıştırılır.

Ağzınızı sıkıca kapatın ve dudaklarınızı birbirine bastırarak üstdudağın altından üfleyin. 10’a kadar sayın.

Havayı sol yanağınıza geçirin ve tekrar 10’a kadar sayın.

Şimdi havayı sağ yanağınıza geçirin ve 10’a kadar sayın.

Bu bir yanaktan diğerine hava geçişini yaklaşık 10-15 kez yapın.

Bu egzersiz oldukça kolaydır ve yanaklarınızın hemen inceltir.

Yüz Yogası Egzersizi 2

Bu egzersiz Çin bıyığı dediğimiz burnun iki yanındaki çizgileri ve yanaklarınızı toparlamaya yardımcıdır.

İşaret ve orta parmağınızı her iki yanağınızın üstüne yerleştirin ve bastırın. Derin nefesler ile 10 sayın basıncı azaltın. Bu işlemi 10 kez yapın.

Yüz Yogası Egzersizi 3

Çok bilinen bir başka egzersiz de alnınızı ve göz çevrenizi sıkılaştıracak. İşaret ve orta parmaklarınızı yüzünüzün iki yanında kaş üstünüze yerleştirin. Yüzük ve serçe parmaklarınız ise burnunuzun iki yanında olsun. Hafif basınçlar ile 10 saniye bastırarak nefes verin. 15 kez tekrarlayın.

Yüz Yogası Egzersizi 4

İşaret parmağınızı kaşlarınızın iki yanına yerleştirin. Baş parmaklarınız ise ağzınızın iki yanında olsun. Nefes alıp basınçla parmakları bastırırken aynı zamanda parmakları iki ayrı yöne doğru çekerek bu bölgenin gergin kalmasını sağlayın. 10 saniye boyunca bu şekilde durun ve bırakın. Dinlenin ve tekrar yapın.

Yüz Yogası Egzersizi 5

Tombulluğu azaltmak ve yüz kaslarını şekillendirmek için bir diğer kolay egzersiz şöyledir:

Ağzınızla derin bir şekilde hava soluyun.

Ağzınızdaki havayı sanki ağzınızı yıkarken suyu geçiriyormuş gibi yanaklarınız arasında bir yandan diğer yana geçirin.

Yüz Yogası Egzersizi 6

Dudaklarınızı “O” şeklinde açın ve ağzınızdan hava üfleyin.

Yüz Yogası Egzersizi 7

Bu egzersizin adı Gülen Balık Yüzü.

Yanaklarınızı içe çekin ve dudaklarınızla birlikte bir balık yüzü yapmaya ve gülümsemeye çalışın.5-10 saniye bu şekilde kalın ve bunu 5 kez daha yapın.

Yüz Yogası Egzersizi 8

Bu egzersizle çene hatlarınız sıkılaşacak, gıdınız gidecek ve yanaklarınız daha ince ve düzgün görünecek.

Bu egzersizi yaptığınızda çene kaslarınızda ve alt çenenizde bir gerginlik hissedeceksiniz. Çene kaslarınız düzgünleşecek ve gıdık oluşumunun önüne geçmiş olacaksınız. Alt dudağınızı mümkün olduğunca yukarı, üst dudağınızın üstüne getirmeye çalışın. Hatta burnunuza yaklaştırmaya çalışın. Bu şekilde 15 saniye durun. Etkili sonuçlar için bu egzersizi her gün 10 kez tekrarlayın.

Yüz yogası faydaları

Yüz yogası faydalarını saymakla bitmez.  Öncelikle her egzersizde olduğu gibi programa sadık kalmak, yüz yogasının etkilerini artırır. Yaşın ilerlemesi ile zamanla yüzde kaybolmaya başlayan kaslar, yüz yogası yardımı ile güçlendirilebilir. Böylece yaşlanma karşıtı bir etki gösterir. Diğer fitness egzersizleri gibi yüzdeki kasları çalıştırmak da incelmesine yardımcı olur. Yüzdeki kasları gevşeterek yüzdeki esnekliğinartmasını ya da el yardımı ile biçimlendirerek yüzün rahatlamasını ve biçimlenmesini sağlar.

Yüz yogası yapan ünlüler

Ünlülerin genç kalma sırrı olan yüz yogası birçok isim tarafından uygulanıyor. Yüz yogası yaoan ünlülerden bazıları; Nurgül Yeşilçay, Jennifer Aniston,  Victoria Beckham, Gwyneth Paltrow, Esra Tüzün, Saba Tümer, Demet Özdemir sayılabilir.

Kaynak:aysetolga.com