Son Dakika Haberler
  • Alfapetek Başvuru Formu
  • Türkiye
  • Dünya
  • Siyaset
  • Spor
  • Magazin
  • Eğitim
  • Sağlık
  • Kültür Sanat
Yazarlar Programlar Yayın Akışı Canlı Yayın Resmi İlanlar
Foto Galeri Video Galeri Yazarlar Programlar Yayın Akışı Canlı Yayın Son Dakika Haberleri Alfapetek Başvuru Formu Türkiye Dünya Siyaset Spor Ekonomi Magazin Eğitim Sağlık Kültür Sanat Bilim Yaşam Kadın Emlak Özel Haber Link Bio'da Polis Adliye Meteoroloji Resmi İlanlar KVK Politikası Kullanım Şartları Gizlilik İlkeleri Çerez Politikası Künye İletişim Reklam 2024 Seçim
  • Haberler
  • Yaşam
  • İşte dünyanın en faydalı besinleri!

İşte dünyanın en faydalı besinleri!

Bilim insanları binden fazla çiğ yiyeceği analiz ederek günlük beslenme için vücudun en çok gereksinim duyduğu besinleri sıraladı. İşte dünyanın en faydalı 100 besini

15.12.2020 16:07 Güncelleme: 20.01.2022 12:22
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 1

Badem - Tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan badem, kalp sağlığı açısından yararlı ve diyabetle mücadeleye yardımcı. 100 gramı 579 kalori.

1 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 2

Annoha - Bu tatlı ve beyaz içli meyve, A, C, B1, B2 ve potasyum vitaminleri bakımından zengin. 100 gramında 75 kalori içeriyor.

2 100
Bir Gece Masalı'nın Canfeza'sı Su Burcu Yazgı Coşkun'dan nostaljik paylaşım! Çocukluk halini görenler büyük şaşkınlık yaşadı Su Burcu Yazgı Coşkun'dan nostaljik paylaşım!ço
Çorum'da doğada vatandaş önce 1 tanesini gördü... Daha sonra bölgeye gelen ekipler 1 tanenin peşine gidince 1000'lercesini buldu Çorum'da korkunç olay
Fenerbahçe'de Hakan Bilal Kutlualp'in 2 günde topladığı imza sayısı resmen ortaya çıktı! Fenerbahçe'ye hayırlı olsun 2 günde toplanan imza sayısı
Doksanların efsane ismi Bendeniz'in son hali şoke etti! Aldığı kilolar dikkat çekti Doksanların efsane ismi Bendeniz'in son hali
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 3

Okyanus levreği- Derin su balığı, protein açısından zengin, doymuş yağ oranı açısından fakir. 100 gramı 79 kalori. 

3 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 4

Yassı balık - Genellikle civa içermeyen bu balık, B1 vitamini için iyi bir kaynak. 100 gramında 70 kalori var.

4 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 5

Çiya tohumu - Yüksek miktarda lif, protein, alfa linolenik asit (F vitamini) ve diğer vitaminleri içeriyor. 100 gramı 486 kalori. 

5 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 6

Kabak çekirdeği - Demir ve manganezin en zengin kaynaklarından biri. 100 gramı 559 kalori. 

6 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 7

İsveç pazısı - Antioksidan özelliği taşıyan bileşenler içeriyor. 100 gramı 19 kalori. 

7 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 8

Hayvansal yağ - B vitaminleri ve mineraller açsından zengin kaynak. 100 gramında 632 kalori var.

8 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 9

Mercan yaprağı - Kalsiyum, demir, K vitamini ve B vitamini açısından zengin. 100 gramında 22 kalori bulunuyor.

9 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 10

Mercan balığı - Besleyici, ancak tehlikeli toksinler taşıyabiliyor.

10 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 11

Kurutulmuş maydonoz - Baharat olarak kullanılan kurutulmuş ve öğütülmüş maydanoz, sağlıklı kemikler ve dişler için bor, florür ve kalsiyum bakımından zengin. 100 gramında 292 kalori var.

11 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 12

Kurutulmuş kereviz - Bir çeşni olarak kullanılan kurutulmuş ve öğütülmüş kereviz, önemli bir vitamin, mineral ve amino asit kaynağı.

12 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 13

Su teresi - Akan suda yabani bir bitki olarak yetişen su teresi mineral eksikliğini tedavi etmek için tüketiliyor. 100 gramında 11 kalori var.

13 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 14

Mandalina - Şeker ve A vitamini içeriği yüksek. 100 gramında 53 kalori var.

14 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 15

Bezelye - Yüksek seviyede fosfor, magnezyum, demir, çinko, bakır ve lif içerir.

15 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 16

Turna balığı - Bu besleyici tatlı su balığı civa içeriği nedeniyle hamile kadınlar için sakıncalı olabilir.

16 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 17

Alaska mezgiti - Yüzde 1'den daha az yağ içerir. Kalorisi 92.

17 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 18

Taze soğan - Bakır, fosfor, magnezyum ve K vitamini açısından zengin. 100 gramı 27 kalori.

18 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 19

Kırmızı lahana - Vitaminler açısından zengin kırmızı lahananın 100 gramında 31 kalori bulunuyor.

19 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 20

Pasifik Morinası - Yağ asitleri ve D vitamini bakımından zengin, önemli bir balık yağı kaynağı.

20 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 21

Deniz tarağı - Yağ oranı düşük; protein, yağ asitleri, potasyum ve sodyum açısından zengin. 100 gramında 69 kalori var.

21 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 22

Pembe greyfurt - Pembeliği karotenoid ve likopen pigmentlerinin zenginliğinden ileri geliyor. 100 gramı 42 kalori. 

22 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 23

Karahindiba - Mükemmel bir A vitamini, C vitamini ve kalsiyum kaynağı.

23 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 24

Dondurulmuş ıspanak - Dondurulmuş ıspanağın içeriğindeki besinler daha zor bozuluyor. Bu nedenle dondurulmuş ıspanağın besin değeri taze ıspanaktan daha yüksek. 100 gramında 29 kalori var.

24 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 25

Toz acı biber - C, E ve A gibi fitokimyasallar açısından zengin. 100 gramı 282 kalori. 

25 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 26

Reyhan - Mantar enfeksiyonu karşıtı ve antibakteriyel olduğu düşünülüyor.

26 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 27

Kara lahana - C vitamini açısından oldukça zengindir. 100 gramında 32 kalori bulunuyor.

27 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 28

Midye - Yağsız ve protein açısından zengin. 100 gramında 86 kalori var.

28 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 29

Acı biber - 100 gramında 324 kalori bulunuyor. Kapsaisinoid, karotenoid ve askorbik asit antioksidanları bakımından zengin.

29 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 30

Rapini -Brokoliye benzese de daha ince sapları ve daha küçük çiçekleri var. 100 gramı 22 kalori.

30 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 31

Kıvırcık kara lahana - Fosfor, demir ve kalsiyum mineralleri ile A ve C gibi vitaminler açısından da zengin.

31 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 32

Mezgit - 100 gramında 90 kalori bulunuyor.

32 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 33

Atlantik Morinası - Yağ asitleri ve D vitamini açısından zengin bir balık yağı kaynağı. 100 gramında 82 kalori var.

33 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 34

Hardal yaprağı - Enflamasyona karşı koruduğu düşünülen kimyasal bir bileşen içeriyor.

34 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 35

Yeşil Marul - 100 gramında 15 kalori bulunuyor.

35 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 36

Kişniş - Karotenoidler açısından zengin bir bitki olan kişniş, sindirim şikayetleri, öksürük, göğüs ağrıları ve ateş gibi rahatsızlıklara iyi geliyor.

36 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 37

Alabalık - Omega-3 bakımından zengin olan alabalık, 134 kalori değerinde.

37 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 38

Balık yumurtası - Yüksek seviyelerde B-12 vitamini ve omega-3 yağ asitleri içeriyor. 100 gramı 134 kalori. 

38 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 39

Kayısı - Karotenoid beta-karoten dahil olmak üzere şeker, fitoöstrojenler ve antioksidanlar bakımından zengin olan kayısını kalori miktarı 48.

39 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 40

Tere - Demir oranı yüksek olan terenin 100 gramı 32 kalori. 

40 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 41

Çin lahanası - 100 gramında 41 kalori bulunuyor.

41 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 42

Deniz levreği - Akdeniz Bölgesi'nde çok tüketilen levreğin 100 gramında 97 kalori var.

42 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 43

Ringa balığı - Omega-3 bakımından zengin ve uzun zincirli yağ asitleri içeren ringa balığı, 100 gramında 158 kalori barındırıyor. 

43 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 44

Maydonoz - Kerevizlerin bir akrabası olan maydanoz, yüksek oranda faydalı mineraller içeriyor. 100 gramında 36 kalori bulunuyor.
 

44 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 45

Ispanak - Birçok salata ürününden daha fazla mineral ve vitamin (özellikle A vitamini, kalsiyum, fosfor ve demir) içeren ıspanak listede iki kez yer alıyor (45 ve 24). Çünkü hazırlanma şekli besin değerini etkiliyor. Örneğin taze ıspanak, oda sıcaklığında saklandığında besin değerini kaybedebiliyor.

45 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 46

Ceviz - Bitkiler tarafından yapılan sağlıklı omega-3 yağ asidi olan a-linolenik asit içeren cevizin 100 gramında 619 kalori var.

46 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 47

Kiraz - 100 gramında 50 kalori bulunuyor.  A,C ve K vitaminleri sayesinde bağışıklık sistemi güçlenir. 

47 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 48

Marul - 100 gramında 13 kalori bulunuyor.

48 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 49

Börülce - Birçok baklagildeki gibi börülcede de karbonhidrat bakımından zengin, tahıllardan daha fazla protein içeriği bulunuyor. Kalorisi, 100 gramda 44.

49 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 50

Kabuklu bezelye - Mükemmel bir protein, karbonhidrat, lif, mineral ve suda çözünen vitamin kaynağı olan bezelyenin 100 gram 42 kalori.

50 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 51

Muz - Muz çeşitli antioksidan, antimikrobiyal, hipoglisemik ve anti-diyabetik özelliklere sahip bir meyve. Her 100 kalorisinde 122 kalori bulunuyor.

51 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 52

Kuru fasulye - İçeriğinde bulunan lifler sayesinde kolon kanserini önleyici özelliği olan fasulyenin 100 gamında 337 kalori bulunuyor.

52 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 53

Kabak - 100 gramında 17 kalori bulunuyor.

53 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 54

Koho somonu - Nispeten yüksek yağ seviyelerinin yanı sıra uzun zincirli yağ asitleri de içeriyor.

54 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 55

Orkinoz - Omega-3 bakımından zengin büyük bir balık.

55 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 56

Yılan balığı - İyi bir riboflavin kaynağı (B2 vitamini) olan yılan balığı zararlı deniz toksinleri içerebilir.

56 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 57

Bakla - Karbonhidrat, protein ve manganez bakımından yüksek, yağ oranı düşük, 106 kalori değerinde.

57 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 58

Taro yaprağı - Protein açısından zengin ve 100 gramında 42 kalori var.

58 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 59

Kıvırcık marul - 100 gramında 15 kalori bulunuyor.

59 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 60

Yeşil domates - Kanser riskini azaltan yeşil domatesin 100 gramında 23 kalori bulunuyor.

60 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 61

Kırmızı domates - Mükemmel bir folat, potasyum ve A, C ve E vitamini kaynağı olan düşük enerjili, besin açısından yoğun bir gıda.

61 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 62

Tatlı kırmızı biber - Askorbik asit bakımından zengin bir antioksidan içerir.

62 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 63

Frenk soğanı - Enerjisi düşük olmasına rağmen, frenk soğanı A ve K vitaminleri açısından zengin. Yeşil yapraklar bir dizi yararlı antioksidan içeriyor.

63 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 64

Roka - Yüksek glukozinolat seviyeleri kansere ve kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma sağlıyor.

64 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 65

Kızıl somon - Zengin bir kalsiyum kaynağı ve 100 gramında 131 kalori var.

65 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 66

Uskumru - Yağlı bir balık, bir porsiyon morina gibi yağsız bir balık porsiyonundan 10 kat daha fazla faydalı yağ asidi sağlayabiliyor. 100 gramı 139 kalori.

66 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 67

Greyfurt - C vitamini kaynağıdır. 100 gramında 32 kalori var.

67 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 68

Sarı kivi - Kivi potasyum ve magnezyum açısından zengin ve 63 kalori.

68 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 69

Yeşil kivi -100 gramında 61 kalori bulunuyor.

69 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 70

Kırmızı biber - 100 gramında 318 kalori var.

70 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 71

Pırasa -  lif bakımından son derece zengin, önemli bir antioksidandır. 100 gramında 61 kalori var. 

71 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 72

Kırmızı yapraklı marul - Neredeyse hiç yağ veya şeker içermeyen marulun kalsiyum oranı yüksek, 16 kalori.

72 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 73

Taze fasulye- Kolesterol seviyelerini düşürdüğü düşünülen saponinler açısından zengin.

73 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 74

Tatlı sus levreği - Hamile ve emziren kadınların levrek yememeleri tavsiye ediliyor. Besleyici olmasına rağmen, eser miktarda civa içerebiliyor. 100 gramında 91 kalori var.

74 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 75

Gökkuşağı Alabalığı - Omega-3 açısından zengin ve 141 kalori.

75 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 76

Vişne - İyi bir A ve C vitamini kaynağıdır.100 gramında 50 kalori bulunuyor.

76 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 77

Somon - Bu balık, kan kolesterol seviyelerini iyileştiren omega-3 gibi uzun zincirli yağ asitleri bakımından zengin. 100 gramında 127 kalori var.
 

77 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 78

Palamut  -100 gramında 164 kalori bulunuyor.

78 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 79

Kamkat - 100 gramında 71 kalori var. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

79 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 80

Hubbard Kabağı - 100 gramında 40 kalori bulunuyor.

80 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 81

Sazan balığı - Yaklaşık yüzde 18 oranında protein içeren sazanda yüzde 6'nın biraz altında yağ var ve balıkta sıfır şeker bulunuyor.  Kalorisi 127.

81 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 82

Portakal - C vitamini açısından zengin ve 100 gramında 46 kalori bulunuyor.

82 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 83

Kırmızı kuş üzümü - Kırmızı kuş üzümü antosiyanin bakımından zengin. Beyaz kuş üzümü kırmızı ile aynı türken, siyah kuş üzümü farklı. Kırmızı kuş üzümünün 100 gramı 56 kalori.

83 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 84

Nar - Kırmızı ve mor renkleri, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip antosiyaninler tarafından üretiliyor. 100 gramında 83 kalori var.

84 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 85

Ravent - Mineraller, vitaminler, lif ve doğal fitokimyasallar bakımından zengin ve sadece 21 kalori.

85 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 86

Jalapeno biberi - Olgunlaşmış kırmızı jalapenolarda karotenoid seviyeleri 35 kat daha yüksek. 100 gramı 34 kalori.

86 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 87

Kış kabağı - Yaz kabaklarından farklı olarak, kış kabakları olgun meyve aşamasında yeniyor. 100 gramında 34 kalori bulunuyor. 

87 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 88

Havuç - Betakaroten kaynağı olan ilk kez 1100 yıl önce Afganistan'da görülen havucun 10 gramında 36 kalori var.

88 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 89

Ahtopot - Besleyici olmasına rağmen, son kanıtlar ahtapotun zararlı kabuklu deniz ürünleri toksinlerini ve alerjenlerini taşıyabileceğini gösteriyor. 100 gramında 82 kalori var.

89 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 90

Kuru erik - 100 gramında 240 kalori bulunan kuru erik, antioksidanlar ve antosiyaninler gibi sağlığı geliştiren besinler açısından çok zengin.

90 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 91

Kantalup kavunu - Hücreleri serbest radikaller de dahil olmak üzere toksinlerden koruyan bir antioksidan olan glutatyon bakımından en zengin gıdalardan biri. 100 gramı 34 kalori. 

91 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 92

Su kestanesi - 100 gramında 97 kalori bulunuyor.

92 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 93

Karnabahar - Her 100 gramında 31 kalori bulunuyor. Sindirimi düzenler, zararlı bakterileri vücuttan atar. Yüksek oranda A vitamini içerir.

93 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 94

Brokoli - 100 gramında 34 kalori var. ABD'de tüketimi 50 yılda beş kat arttı.

94 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 95

Brüksel Lahanası - 100 gramında 43 kalori olan sebze, kalsiyum ve C vitamininden zengin. 

95 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 96

Dulavratotu kökü - Çalışmalar, dulavratotunun yağ kaybına yardımcı olabildiğini ve iltihabı sınırladığını gösteriyor. 100 gramında 72 kalori var.

96 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 97

Balkabağı - Kabak sarı ve turuncu pigmentlerden zengin. Özellikle de Özellikle ksantofil esterleri ve beta-karoten içeriyor. Her 100 gramı 26 kalori değerinde.
 

97 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 98

Zencefil - Yüksek oranda antioksidan içeren zencefilin 10 gramında 80 kalori bulunuyor.

98 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 99

İncir - Mineral manganez açısından zengin olan incirin 100 gramında 249 kalori var.

99 100
İşte dünyanın en faydalı besinleri! - Resim: 100

Tatlı patates - Beta karoten açısından zengin olan tatlı patatesin 100 gramı 86 kalori. 

en faydalı besinler ömrü uzatan besinler en faydalı gıdalar
100 100
TV100
KVK Politikası Kullanım Şartları Gizlilik İlkeleri Çerez Politikası Künye İletişim Reklam
Haberler Son Dakika Haberleri Manşetler Foto Galeri Yazarlar Seçim 2024
Video Galeri Canlı Yayın Programlar Yayın Akışı TV100 izle
TV100 Ekonomi Ekonomi Haberleri Borsa BIST 100 Döviz
Altın Emtia Dünya Borsaları 1 Dolar Kaç TL? Çeyrek Altın Fiyatı
Tarafsız haber için doğru adrestesiniz. Haber, Haberler, güncel haberler, internet haber,son dakika haberleri, tv100 farkıyla takip edin. En son haberlere bizimle ulaşın. Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır. Yazılım & Tasarım & Sistem Yönetimi Bilgin Pro
İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Gizlilik İlkeleri ve Kullanım Şartları sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.