Bu tariflerle yaza daha sağlıklı ve daha fit girin

Fakat yazın gelmesiyle fiziksel aktivitemizin de arttığını varsayarsak doğru ve taze besinleri seçerseniz çok fit ve sağlıklı bir yaz geçirmeniz mümkün! 

Bu sebeple bugün sizin için pratik, lezzetli, düşük kalorili ve çok taze bir kaç tarif ve önerilerimi derledim.

Öncelikle yazın artan sıcaklar su ihtiyacımızı da arttırdığı için; bol su içmek, her öğünde yemeğin yanında mutlaka mevsim salatası yemek, tuzdan uzak durmak, salatalık, kabak, çilek, maydanoz, nane gibi besinler beslenmede yer vermek, bitkisel sütleri tercih etmek yazın daha sağlıklı ve fit hissetmenize katkı sağlayacak.

Gelelim tariflere:

1- Semizotlu Çilekli Yaz Salatası

1-2 tutam semizotu
7-8 adet dilimlenmiş çilek
2 yemek kaşığı lor peynir
Yarım limon
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tutam tuz 
1 tatlı kaşığı keten tohumu 

2- Kabak Tarator

1 adet rendelenmiş kabak (çiğ veya pişirilmesi tercihe bağlı)
1 adet rendelenmiş havuç
2 kaşık yoğurt
2 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday/mercimek/nohut 
Kuru nane, pulbiber, tuz 

3- Soğuk yaz çorbası

3 kaşık yoğurt
1 bardak su
3 kaşık haşlanmış nohut
1 yemek kaşığı haşlanmış buğday
1 tutam taze nane 
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Rendelenmiş salatalık
Kuru nane

Tüm malzemeleri karıştırıp öğle veya akşam yemeğinde tercih edebilirsiniz.
Afiyet olsun!