Enerji içecekleri sporcu içeceği değildir

ENERJİ İÇECEĞİ İLE SPORCU İÇECEĞİ ARASINDAKİ FARKLAR 

Son yıllarda enerji içeceklerinin çok popüler olması ile birlikte sporcular tarafından sporcu içeceği zannedilmesi ve spor öncesinde, sırasında veya sonrasında kullanılması maalesef kalp krizi gibi olumsuz sonuçlar doğurabiliyor. Bu sebeple enerji içeceklerinin bir sporcu içeceği olmadığını belirtip, bu konuya açıklık getirmek isterim 

Önceklikle; sporcu içeceklerinin amacı egzersiz/antreman sırasında kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin yerine konması + boşalan glikojen depolarının doldurulmasıdır. İçeriğindeki farklı vitamin, mineraller ve  hatta protein, karbonhidrat ile de kas hasarını engelleyici ve kas kaybını engelleyici etkiye sahip olabilir. Özellikle ev yapımı sporcu içeceklerinin lullanımında herhangi bir risk yoktur

Fakat enerji içecekleri ise; içeriğinde bulunan kafein, guarana, şeker ve bazı aminoasitler sayesinde merkezi sinir sistemini uyarıcı etkiye sahiptir. Özellikle kafein hassasiyetiniz, kalp ritim bozukluğu vb. problemleriniz var ise veya egzersiz yapacaksanız bu uyarım sizi olumsuz etkileyebilir, hatta kalp krizi/spazm tehlikeli problemlere yol açabilir. Bu sebeple sporculara egzersiz/antreman/maç öncesinde ya da sonrasında tüketilmesi önerilmez. + asidik olması sebebi ile vücutta diüretik etki gösterebilir ve tam tersi sıvı kaybını arttırabilir.

PRATİK SPORCU İÇECEĞİ TARİFİ

1 adet limon suyu

1 çay bardağı elma suyu

1 su bardağı madensuyu

1 çay bardağı su

1 tatlı kaşığı bal 

1 çay kaşığı tuz