Kalıcı kilo vermek isteyenlerin dikkatine! Püf noktalarıyla açıklandı, kilo problemi tarih oluyor
Milyonlarca vatandaş fazla kilolarından bir an önce kurtulmak, sağlıklı kalmak ve kalıcı olarak bir daha kilo almamak istiyor. Ancak bunu yaparken kısa sürede bazı sağlıksız şok diyetleri ve dengesiz bir şekilde tek tür beslenmeleri tercih ediyorlar. Şimdi bildiğiniz tüm kilo verme yöntemlerini unutun. Bu kilo verme yöntemi sayesinde sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vereceksiniz ve kalıcı olarak fazlalıklarınızdan kurtulacaksınız. İşte o mucizevi beslenme yöntemi...
Diyetisyenlerin son dönemde en çok önerdiği diyetlerden biri olan Akdeniz Diyeti, pek çok kilo vermek isteyen kişiye hitap ediyor. Uzun vadede ve kalıcı kilo vermeyi vaat eden bu diyet şu anda oldukça yaygın.
Kilo verirken, uzun süreler de her şeyi tükettikten sonra bir anda zorlu diyet sürecine girmek hem vücudu hem de psikolojiyi etkileyebiliyor. Hatta bazen ne yazık ki diyet sürecinin kısa sürede noktalanmasına sebep olabiliyor.
Diyet sürecin istikrar en önemli nokta sayılıyor. Sağlıklı ve dengeli beslenerek verilen fazla kilolar kalıcı oluyor. Bu noktada uzmanlar Akdeniz Diyetini oldukça öneriyor. Peki, Akdeniz Diyeti nedir?
Akdeniz diyeti, vücudun ihtiyaç duyduğu lif oranını destekleyerek sindirimi kolaylaştıracak bir öğün kapasitesi sunuyor.
Yağlı tohumlar olarak bilinen fındık ve ceviz gibi kuruyemişler, brokoli havuç, lahana, karnabahar salatalık gibi sebzeler ile çilek, muz, elma gibi meyveler bulunuyor.
Aynı zamanda önerilen meyve ve sebzelerle birlikte kuru baklagiller de tavsiye ediliyor. Akdeniz diyetinde bezelye, nohut, fasulye gibi baklagiller de bulunuyor. Yulaflı ve tam tahıllı besinler ön planda bununla birlikte pirinç, arpa ve mısır da diyete dahil ediliyor.
Elbette ki en sağlıklı olan zeytinyağı listenin vazgeçilmez besin öğesi oluyor. Lif bakımından oldukça zengin olan bu diyet sayesinde beden tok kalıyor.
Akdeniz diyetinde de et ve balık ürünler var. En çok uskumru, somon, yengeç, sardalya gibi balıklar; tavuk, ördek eti ya da yumurta gibi hem kalsiyum destekleyicisi hem de vücut direncini artıracak ürünler de listede yer alıyor.
Açlık krizleri olabildiğince minimum seviyede kalıyor. Bu sayede diyet, dengeli bir beslenme sunduğu için sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermeye yardımcı oluyor.