Kavurucu sıcaklarda bunlara dikkat! Uzmanından 'lıkır lıkır içmeyin' uyarısı! Gün içinde kaç litre su içilmeli?
Yaz ayının kavurucu sıcaklarında vatandaşlar sıvı kaybı yaşamamak için bol su tüketimine ihtiyaç duyuyor. Uzmanlar, artan sıcaklıklarda sıvı kaybını engellemek için günde 2-2.5 litre soğuk su tüketilmesini tavsiye ederken Dyt. Hülya Cihan önemli uyarılarda bulundu. Cihan açıklamasında soğuk suyun lıkır lıkır değil yudum yudum içilmesi gerektiği konusunda bilgilendirdi.
Uzmanlar, artan sıcaklıklarda sıvı kaybını engellemek için günde 2-2.5 litre soğuk su tüketilmesini tavsiye ediyor. Soğuk suyun egzersiz anında içilmesi ise antrenmanın daha verimli geçmesini sağlıyor.
UZMANINDAN ÖNEMLİ UYARILAR
Soğuk suyun faydası olduğu gibi zararları da olduğunu belirten uzmanlar, akut, kronik veya mevsimsel bir hastalık varsa soğuk suyun içilmemesi konusunda uyarıyor.
ÖZELLİKLE ARTIYOR
Sıcak yaz aylarında soğuk su tüketiminin oldukça arttığını belirten Dyt. Hülya Cihan, "Bu bazı kişilerde alışkanlık haline gelip kış döneminde de devam edebiliyor. Soğuk suyun faydalarına baktığımız zaman özellikle egzersiz sırasında soğuk su tüketimi antrenmanın daha verimli geçmesine yardımcı olur.
YUDUM YUDUM İÇİLMELİ
Bunun sebebi antrenmanda artan vücut ısısının normale dönmesinden kaynaklı ve bu aynı zamanda egzersiz sırasında çok fazla sıvı kaybedildiği için hızlı bir şekilde bu sıvıların yerine konulması noktasında soğuk su tüketimini tavsiye etmekteyiz. Ama burada dikkat etmemiz gereken şey lıkır lıkır değil yudum yudum içmeye özen göstermemiz gerekiyor" dedi.
