Kırışıklıkları gideren meyvelerden göz torbalarını yenen içeceklere… Cildinizi güzelleştirmek için ne tüketmelisiniz?

Saç dökülmesi için

Ye: Fındık

Uzak dur: Alkol

Saç dökülmesini önlemek için tüketebileceğiniz en doğru besin fındıktır. Saç sağlığına birebir A vitamini, D vitamini, B12 vitamini ve demir gibi besinler sağlarlar. Vücudunuzun ve saçınızın sağlığı için gerekli olan çinko sindirimini olumsuz yönde etkilediği için alkolden kaçınmalısınız.

Kırışıklıklar için

Ye: Erik

Uzak dur: Beyaz ekmek

Dr Al Khubra, "Şeker, alkol ve beyaz ekmek ve tahıllar gibi işlenmiş karbonhidratlar da dahil olmak üzere bazı gıdaların yaşlanma sürecini hızlandırdığı düşünülüyor" diye açıklıyor. Bunlar, cildi genç tutmak için gerekli olan kolajene zarar verebilir.

Ancak antioksidanlar açısından zengin besinler, özellikle erik ve böğürtlen gibi meyveler, kolajeni artıran ve demir emilimine yardımcı olan C vitamini içerdikleri için yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olur.

Sivilceler için

Ye: Tatlı patates

Uzak dur: Süt

Al Khubra “Tatlı patates gibi düşük karbonhidratlar, akneli insanlar için yüksek karbonhidratlardan daha iyidir" diyor. Bilim adamları, hastalar düşük karbonhidrat diyetine sahip olduklarında akne ile ilişkili protein seviyelerinin azaldığını buldular.

Bu yüzden kahvaltıda mısır gevreği yerine yulaf lapası, öğle yemeğinde beyaz ekmek yerine kepekli tercih edin.

İnsanlar genellikle çikolatanın sivilceye katkıda bulunduğunu söylüyor. Ancak süt ve peynir altı suyu ile artan sivilce arasındaki bağlantıyı destekleyen kanıtlar var.

Gül Hastalığı (Rosacea) için

Ye: Yumurta

Uzak dur: Köri

Dr Al Khubra, "Yumurta, fındık ve balığın, iltihabı sakinleştirmeye yardımcı olan Omega 3 de dahil olmak üzere sağlıklı yağlar içerdikleri için gül hastalığına iyi gelidği düşünülüyor" diyor.

Baharatlı yiyecekler, cildinize sıcaklık hissi veren ağrı reseptörlerini etkileyen ve gül hastalığı görünümünü kötüleştirebilen bir kimyasal olan kapsaisin içerir.

Göz altı torbaları için

Tüket: Bol su ve kereviz

Uzak dur: Fastfood

Dr Al Khubra, “Nemlendirme ve antioksidanlar sağlayan yiyeceklerin hassas göz bölgesine yardımcı olduğu düşünülüyor” diyor.

Susuz kaldığınızda, damarlar daha belirgin hale gelir ve koyu halkalar oluşturur, bu yüzden hidrasyonu iyileştirmek için su alımını artırmanız öneriliyor. Besinlerde ise kereviz, sıvıyı düzenlemeye ve göz altı şişkinliğini azaltmaya yardımcı olan sodyum ve potasyum içerdiğinden  faydalı olduğu düşünülmektedir.

Tuz oranı yüksek bir diyet, göz altında sıvı birikmesine neden olduğu için torbaları daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle tuzlu fastfood yemekten kaçının.

Ürtiker için

Ye: Elma

Uzak dur: Gluten

Beslenme uzmanı Amanda Ursell, “Çayda, elmada ve soğanda doğal olarak bulunan süper besleyici kersetin ürtiker sorununu çözmeye yardımcı olabilir” diye açıklıyor.

Hücrelerdeki histamin salınımını durdurduğu ve cildinizin genel reaksiyonunu azaltmaya yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır.

Nelerden kaçınılması gerekiyor diye sorarsanız; fındık, yumurta ve glüten yaygın tetikleyiciler olma eğilimindedir, ancak diyetinizden neyi çıkarmanız gerektiğini anlamak için bir uzmana danışmak önemlidir.

Sedef hastalığı

Tüket: Probiyotik

Uzak dur: Alkol

Beslenme uzmanı Ursell şöyle diyor: “Araştırmalar ekmek, makarna, pirinç ve yulafın tam tahıllı besinlerin yanı sıra probiyotik yoğurtlar, kefir ve turşu yemenin bağırsaklarımızdaki faydalı bakterileri besleyebileceğini ve iltihaplanmayı azaltabileceğini göstermiştir. Bu nedenle probiyotikler sedef hastalığının iyileşmesine yardımcu olabilir.”

Aynı şekilde somon, sardalye, uskumru, ceviz ve chia tohumları da Omega 3 esansiyel yağları nedeniyle faydalıdır.

Alkol içmek, cildimizin üst tabakasındaki hücrelerin üretimini aşırı uyardığı için semptomları kötüleştirebilir.

Egzema

Ye: Yeşillik

Uzak dur: Gluten

Dr Al Khubra "Yeşil, yapraklı sebzeler gibi anti-inflamatuar gıdaların ve kefir, kombucha gibi probiyotik depolarının hepsinin vücuttaki iltihabı azalttığı ve egzama alevlenme riskinizi azalttığı düşünülüyor.” Diyor.

Alevlenmelere katkıda bulunabilecek baharatlı yiyecekleri, glüteni veya buğdayı ve işlenmiş yiyecekleri de sınırlandırmalısınız.