Sabahları bitkin ve yorgun mu uyanıyorsunuz? Hayatınıza bu rutinleri ekleyin! Yaşayacağınız değişime hazır olun!
Yaşanan yoğun dönemlerde yorgun ve bitkin hissediyor olabilirsiniz. Ancak bu yorgunluğun üstesinden kolayca gelebilir, tüm günü enerjik ve zinde geçirebilirsiniz. Sabahları uyanma rutininize ekleyeceğiniz birkaç detay ile tüm günü kurtarmak mümkün. İşte o detaylar...
Güne iyi bir başlangıç yapmak, günün geri kalanını da iyi geçirmenin en önemli noktası. Bu sebeple sabahları enerjik bir şekilde uyanarak tüm günü zinde geçirmek mümkün olabiliyor. Bunun için sabah rutinine yapılacak birkaç ekleme ile çok daha iyi hissedebilirsiniz.
Uyanma rutininin ilk adımı, uyanmayı sağlamak için hemen bir bardak su içmek gerekir. Su ile metabolizma başlatılır ve ardından güzel ve sağlıklı bir kahvaltı ile gün boyu ihtiyacınız olacak enerji sağlanmaya başlanır.
Peki bu enerji sağlayacak kahvaltıda ne yenmelidir? Bir bardak kahve yanında küçük bir parça çikolata sizi güne hazırlamak için güzel bir başlangıç olabilir ama sağlıklı bir kahvaltı şart. Kahvaltıda yiyebilecekleriniz arasında sevdiğiniz meyvelerle hazırladığınız bir yulaf ezmesi ya da biberli domatesli bir tost sayılabilir. Kahvaltıyı atlamak gün boyu enerji ihtiyacını arttırıp daha fazla yemenize sebep olabilir, bunu aklınızda tutarak kahvaltıyı atlamamaya dikkat edebilirsiniz.
Güne psikolojinizi hazırlayarak başlamak çok önemlidir. Gülümsemek hem bulaşıcı hem de sadece karşıdakine değil bize de kendimizi iyi hissettiren bir etkiye sahiptir. Güne enerjik bir başlangıç için sabah temiz havada kısa bir yürüyüşe çıkabilir, dükkanlarını açmak üzere olan esnafla sohbet edip sosyalleşebilir ve gülümseyerek günün getireceği streslere karşı kendinizi korumaya alabilirsiniz. Bu kısa ve uyandırıcı yürüyüşün ardından eve geldiğinizde soğuk duşunuzu alırken en sevdiğiniz ve seni hızlı bir şekilde yükseltme gücüne sahip şarkıları açabilirsiniz.
Modunuzu yakalamak için yürüyüşünüzü yapıp duşunu aldıktan sonra enerjik şarkılarla ortamı güne enerjik başlatacak şekilde ayarlamaya girişmiş oluyorsunuz. Çalıştığınız yer evinizse evinizin, ofisinizse ofisinizin fiziksel durumunun gün boyu kendini nasıl hissedeceğiniz üzerinde büyük bir etkisi olduğunu hatırlamalı ve ona göre bazı düzenlemeler yapmayı düşünmelisiniz. Gün boyu enerjik olmak için müziğin ortam yaratma kapasitesinden yararlanmanın yanı sıra birkaç tüyo daha verebiliriz. Bunların başında çalışma ortamında kırmızı, mor gibi renklerin varlığını arttırmak gelebilir. Bu renklerin varlığı sizi daha mutlu ve enerjik hissettirebilir. Aynı zamanda vakit geçirdiğiniz ortamda yeşil bir bitki bulundurabilirsiniz. Bu bitkiler ortamın havasını temizlerken sizin de baş ağrılarınıza çözüm olabilirler.