Yazın ödem atmanızı sağlayacak tarifler
Bedenimizde her şeyde olduğu gibi vücut içinde bulunan sıvılarda denge halindedir. Gün içinde tükettiğimiz sıvılar ile attığımız sıvılar birbirini dengeleyerek vücutta su tutulumunu önler. Denge bozulduğu andan itibaren ödem adını verdiğimiz durumla tanışırız. Vücuda kaldıramayacağından daha fazla karbonhidrat, tuz ve tuzlu besinler göndermek en ana ödem nedenlerindendir.
Fakat tabiki ödemin bunlardan başka da sebebi olabilir. Bunlar: Bazı ilaçların kullanımı, regl dönemi öncesi ve esnasında meydana gelen hormonal değişimler, yüksek kortizol seviyeleri, bazı hormonel rahatsızlıklar, stress, sağlıklık bağırsak, böbrek hastalıkları, yeterli derecede sebze tüketmemek, normalden fazla karbonhidrat alımı sebeplerden bazılarıdır.
Peki ödem atmak için, ne yapmalı nasıl beslenmeli?
Öncelikle her şeyde olduğu gibi yeterli su içmek, bol sebze ve sebze suları tüketmek, sodyumu yüksek besinlerden (tuz, paketli gıdalar, salam, sosis vb.) uzak durmak, yeterli magnezyum almak, madensuyu seçerken sodyumu düşük olanları tercih etmek, alkol alımından kaçınmak, az tuzlı peynir ve zeytin tercih etmek bile başlı başına yeterli olacaktır.
Gelelim evde kolaylıkla yapabileceğiniz bazı ödem atıcı içeceklere
SOĞUK YEŞİL ÇAY KARIŞIMI
Malzemeler:
- Yarım dilimlenmiş yeşil elma veya ananas kabukları
- 1 çubuk tarçın
- 1 dilim orta kalınlıkta limon
- 1 tutam maydanoz
- 1 fincan demlenmiş yeşil çay
- 600-700ml su
Hazırlanışı:
Bütün malzemeleri bir sürahi veya şişe içerisine koyun.
ANANASLI YOĞURT
Malzemeler:
- 1 halka ananas
- 1 çay kaşığı ucu kadar tarçın
- 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu
- 5-6 adet çiğ badem
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri karıştırıp tüketebilirsiniz.
ÖDEM ATICI AYRAN
Malzemeler:
- 2 kaşık yoğurt
- 1 adet salatalık
- 1 tutan nane
- yarım yeşil elma
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Hazırlanışı:
Bütün malzemeleri su ile bir sürahi veya şişede mikser yardımı ile karıştırıyoruz.
Tariflerde yer alan herhangi bir besine allerjiniz, intöleransınız var ise, ve tansiyon gibi kronik hastalıklarınız var ise doktorunuza/diyetisyeninize danışmadan tüketmeyiniz. Afiyet olsun!
